Бананы и виноград оправданы!

Бананы и виноград

 

Бананы содержат целый набор полезных веществ, витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, среди которых при похудении особенно важны:

  • пектин – растительный вид клетчатки;
  • калий и йод – микроэлементы, улучшающие работу почек, сердца, щитовидки;
  • инулин – нормализует метаболизм и пищеварение;
  • магний и марганец – оказывают существенную роль при процессах кроветворения, работе мышц и белковом обмене;
  • фосфор – необходим для зубов и костей;
  • серотонин – улучшает настроение, нормализует работу нервной системы;
  • аскорбиновая кислота – улучшает работу иммунной системы организма;
  • витамин B6, витамин E, витамин C и PP.

Бананы часто винят в том, что они содержат много сахара, но тип углеводов в этом фрукте зависит от степени зрелости.

Незрелые бананы содержат так называемый устойчивый крахмал, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Устойчивый крахмал, как говорят некоторые исследования, может запустить процесс жиросжигания.

Гликемический индекс бананов тоже зависит от их зрелости. У зеленых бананов он низкий, у спелых он на среднем уровне (62), но не высокий. Бананы могут быть хорошим сытным перекусом. Они полезны для здоровья сердца и пищеварительной системы.

Виноград содержит в своём составе природный антиоксидант ресвератрол, обладающий антивозрастным и жиросжигающим эффектом!

Ресвератрол стимулирует выработку адипонектина — гормона, который отвечает за снижения веса и замедления старения! Правда следует помнить, что виноград следует есть вместе с кожицей, потому что именно в ней содержится ресвератрол, необходимый для снижения веса!

Гликемический индекс винограда, несмотря на содержание натурального сахара, тоже не высокий.

Но это справедливо по отношению к свежему винограду, а высушенные ягоды (изюм) можно употреблять только в очень ограниченном количестве.

Виноград — источник витамина К, клетчатки и полифенола — известного антиоксиданта.

Виноград благодаря антиоксидантам помогает предотвратить развитие метаболического синдрома, снижая риск инфаркта, инсульта и диабета.

А вот несколько полезных рецептов для снижения веса с бананами:

Творог с бананом

Самый простой вариант для завтрака при похудении – смешать низкокалорийный творог с третью спелого желтого плода.

Кефир с бананом

Вместо полдника или после изнурительной тренировки для похудения можно побаловать себя вкусным напитком – бананово-кефирным смузи. Приготовить его очень просто: нужно перемешать в блендере 250 мл кефира с 1 фруктом и 1 столовой ложкой меда или медового экстракта. При желании в коктейль добавляют лед и мускатный орех. Единственный минус этого напитка в том, что его категорически нельзя пить перед сном для избавления от чувства голода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Help

http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_biggrin.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_eek.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_lol.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_mad.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_neutral.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_razz.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_redface.gif 
http://portaljadoma.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/icon_rolleyes.gif 
 
WordPress theme: Kippis 1.15