О том, как спасти фигуру и похудеть быстро, чтобы лишний вес не успел испортить талию после праздников.
Новый год — особый праздник, сопровождаемый традициями, чудесами и волшебством. Одним из атрибутов праздника является новогодний стол.
По восточному гороскопу, в Новый год на праздничном столе обязательно должно присутствовать 12 различных закусок – по количеству знаков зодиака.
Организм человека – удивительное творение природы. Его способность адаптироваться поражает воображение.
Как уменьшить растянутый желудок в домашних условиях, легко. Если в его полость будут поступать меньшие объемы пищи, он будет уменьшать свой объем. Поэтому диетическое питание – один из логичных способов уменьшения размеров органа. Безусловно, придется задействовать силу воли, следовать основным правилам.
Вникаться в подробности что происходит во время переедания я не стану, всем понятно — ничего хорошего!
Поэтому предлагаю сразу приступать к рациону, который предлагают специалисты.
«Разгрузочные дни после праздников подразумевают собой более легкий рацион. Организм перегружен, по возможности следует отказаться от сладкого, алкоголя, выпечки и красного мяса. Стоит сделать акцент на более легких продуктах, таких как рыба, курица, творог, овощи. Сидеть только на воде после обильного застолья не нужно. Плавный вход в основной режим питания будет безопасен для организма. Правильный питьевой режим как нельзя лучше способствует восстановлению организма после обильной еды».
Белковая диета.
Можно придерживаться диеты и в течение 3 – 5 дней, но недельный вариант самый эффективный. В течение 7 дней ешь только белковые продукты с небольшим количеством овощей. За неделю ты избавиться от всего лишнего.
Вот продукты входящие в белковую диету:
Она довольно таки питательная и ваш организм будет меньше испытывать стресс.
Белковая пища является оптимальным источником энергии, позволяет насытиться быстрее. Чтобы расщепить белки, энергии потребуется немало, что также играет на руку.
Конечно нужно уменьшить порции и обращать внимание на водный баланс после праздников.
Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды.
Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды).
Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды).
Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды).
Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).
В рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.
Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир.
Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.
