Активация камбаловидной мышцы увеличивает сжигание глюкозы и жира в несколько раз!
Группа ученых из Хьюстенского университета открыли неожиданные способности икроножных мышц, а именно работа камбаловидной мышцы.
Активация этой мышцы повышает сжигание жира и глюкозы в организме.
Камбаловидная мышца расположена в задней части голени и несмотря на то, что она занимает всего 1 % массы тела, она способна ускорить окисление углеводов. Окислительный метаболизм — это процесс при котором кислород используется для сжигания метаболитов, таких как глюкоза и жиры в крови.
Ученые разработали простое упражнение, которое выполняется сидя.
Ноги нужно поставить под прямым углом, плотно прижать переднюю стопу к полу. Затем максимально поднять пятку, не отрывая пальцев от пола. Затем медленно опустить пятку на пол.
За счет сокращения икроножной мышцы происходит активация камбаловидной мышцы.
Для положительного эффекта нужно выполнять упражнение в течении 15 минут в день.
Исследования показали, что такой метод показал себя более эффективным в плане регулирования уровня глюкозы в крови, чем тренировка на беговой дорожке, диета и интервальное голодание.
Биопсия мышц проведенная учеными показала, что вклад гликогена минимальный. Вместо расщепления гликогена она предпочитает использовать другие виды топлива, такие как глюкоза и холестерины.
Такое простое упражнение идеально для людей с малоподвижным образом жизни. Люди работающие весь день в сидячем положении смогут спокойно выполнять такое упражнение не отрываясь от работы.
Один ответ